אימון אישי לדיאטה
כמה פעמים אמרתם לעצמכם (או שמעתם מפיהם של אחרים) את המשפט: "ממחר אני מתחיל לעשות דיאטה"?
משפט זה אופייני להרבה אנשים, שרוצים לרזות, אבל לא רוצים לעשות דיאטה. הצורך לאכול וההנעה ממנו, יחד עם חוסר הרצון (או היכולת) לעסוק בפעילות גופנית, יוצרים פער גדול בין הרצון שלנו לרזות לבין הרצון שלנו לעשות דיאטה.
אימון אישי לדיאטה
מטרת האימון האישי לדיאטה היא לגרום למאומן לרצות לעשות דיאטה ולשנות בו תהליכים מחשבתיים, שמנעו ממנו לעשות זאת עד כה בצורה טובה. לעתים ההצהרה "ממחר - דיאטה!", באמת מגובה במעשים, אך לתקופת זמן קצרה בלבד. אנשים עם בעיות משקל הופכים את מרכז חייהם להתעסקות באוכל, וכשהם מחליטים לעשות דיאטה, חייהם סובבים סביב הדיאטה - וזו גם בעיה.
חייבים להבין כי עבור אנשים אלו האוכל עונה על צרכים או ריגושים שונים החסרים להם. כדי לטפל בכך יש צורך להבין את שורש העניין, ולצורך כך אפשר לפנות למאמן אישי אשר מתמחה בנושא אימון אישי לדיאטה.
איך מתחילים אימון אישי לדיאטה ?
בדרך כלל, המאמן בוחן על איזה צורך עונה האוכל. לעתים קרובות, אוכל אצל אנשים שמנים מדחיק רגשות, מטשטש מצבים לא נעימים, יש אפילו הצורכים אותו כ"משתיק קול" שיפחית את הצורך להיות בתקשורת עם אנשים. במהלך האבחון הראשוני המאמן האישי יבדוק מה החסם של המאומן מפני הדיאטה, ומה יקרה לו כשהוא ירזה.
גם כשהדיאטה מצליחה, ההשלכות העתידיות של ההרזיה, יכולות ליצור חשש אצל המאומן, שנהג לפעמים עד אז להשתמש בהשמנה שלו כ"תירוץ" לחוסר הגשמה עצמית. הוא שואל את עצמו: מה יקרה כשאשתחרר מהכבלים ואצטרך להתמודד עם פחדים אחרים שלי ?
בתהליך האימון יהיה חייב המאומן לשאול את עצמו - מהי המשמעות של האוכל עבורו, מתי הוא אוכל ולמה הוא אוכל. לתשובה מה גורם לנו לאכול יש יותר מתשובה אחת. ככל שהשנים עוברות, האוכל הופך מענה לצרכים שאינם מסופקים. על כן, יש צורך לבצע תהליך שיקלף את הקליפות ויציב את האמת בעיניים.
תהליך של אימון אישי לדיאטה
לאחר שהבין המאומן את כל המניעים שגורמים לא להיות שמן ולא לרצות לעשות דיאטה הוא צריך להתחיל לפעול, וזה כולל שלושה שלבים: החלטה, התחייבות ועשייה. העבודה על שלבים אלו יכולה להיות ממושכת, אפילו יותר מהדיאטה עצמה - אבל היא תהיה יעילה מאוד לעתיד הרחוק, כי זה ישנה סדרי חשיבה אצל המטופל לטווח הארוך.
המטופל צריך לשאול את עצמו מדוע הוא מרגיש שאסור לו לאכזב אחרים, בזמן שהוא כל הזמן מאכזב את עצמו. לאחר שהוא יבין זאת ואת המקום שלו בחיים, הוא יוכל לעבור לשלב הביצוע המעשי. זה יקרה כאשר הנפש תצא, יפלו ההגנות והאוכל לא יהווה מרכז החיים.
אימון אישי להרזיה משפיע לא רק על הרגלי האכילה, משקל, רמות אנגריה, מצב רוח ובטחון עצמי של המטופלים. תכליתו של האימון הוא למעשה לקבוע הרגלי חשיבה וללמוד איך להגיע לסגנון חיים בריא - כל זאת בלי לעשות דיאטה ולספור כל דקה קלוריות. בסיום תהליך האימון האישי לדיאטה, המאומן יוכל לבנות מערכת יחסים חיובית עם האוכל, זה יגרום לו להאמין בעצמו, ביכולות שלו ובאיכויות הקיימות בו, להפסיק לכעוס על עצמו, לקחת אחריות על מעשיו, לקבל החלטות וללמוד לצמוח ממשברים.